Sữa dành cho bà bầu là những loại sữa cần phải đáp ứng đủ chất dinh dưỡng để cơ thể bà bầu hấp thụ tốt trong quá trình nuôi con. Vì thế các loại sữa ảnh ảnh hưởng rất tích cực đến cho thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhé.
1. Những tiêu chí để chọn sữa dành cho bà bầu
Trong bữa ăn hằng ngày của các bà bầu có thể sẽ không đảm bảo những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai. Và đó là lí do mà nhiều người chọn sữa dành cho bà bầu để giải quyết vấn đề thiếu hụt đó. Sữa sẽ giúp các bà mẹ có những chất như:
- Protein trong sữa giúp tạo mô cơ;
- Axít béo tham gia quá trình hình thành hệ thần kinh
- Cholesterol trong quá trình tổng hợp hoocmon giới tính
- Canxi giúp tạo mô xương và cấu tạo xương
- Các vi chất khác (Magie, Natri, Kali…) cải thiện quá trình trao đổi và hấp thụ chất của cơ thể
- Vitamin (A, D, B…) tác động tốt hơn đến quá trình phát triển thai nhi
- Đường lactose phát triển vi sinh vật có lợi trong ruột và tăng sức đề kháng với các vi sinh vật gây bệnh
2. Sữa dành cho bà bầu tốt nhất
Ngoài các loại sữa bột trên thị trường với những lời giới thiệu rất tốt cho sức khỏe thì các bà mẹ hoàn toàn có thể chọn cho mình các loại sữa tự nhiên như:
Sữa tươi:
Sữa tươi được lấy trực tiếp từ dê, bò được tiệt trùng, tách chất béo hoặc không tách chất béo.
Sữa tự làm tại nhà:
Các loại sữa này dành cho các bài mẹ mang thai nhưng bị thừa cân và cần đảm bảo chế độ ăn nghiêm ngặt vừa tránh thừa cân mà vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con.
Sữa tự làm tại nhà có thể kể đến là:
Sữa đậu nành (Chứa nhiều canxi, vitamin và giúp mẹ cải thiện lượng canxi rất tốt); Sữa gạo (Chứa nhiều Vitamin nhóm B, và canxi, và hoàn toàn không có chất béo);
Sữa hạnh nhân (Chứa nhiều axit folic, sắt, chất xơ, đạm và không có chất béo); Sữa yến mạch (Chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như mangan, phốt pho, kali, canxi)
Nói tóm lại, các loại sữa dành cho bà bầu thường phải đảm bảo lượng canxi dồi dào để cung cấp cho cơ thể. Bởi vì khi mang thai, người phụ nữ phải trích canxi từ chính cơ thể mình để cấu tạo nên xương của con. Vì thế mà phụ nữ về già thường bị loãng xương.
3. Cách uống sữa cho mẹ mang thai:
Các bà mẹ đang mang thai cần chú ý đến cách uống sữa như sau:
- Mỗi ngày uống từ 2 – 3 ly sữa, mỗi ly khoảng 250ml
- Không uống sữa sau khi vừa ăn no
- Uống từ từ, cảm nhận vị sữa
- Uống sữa ấm, không uống sữa nguội, sữa lạnh
- Khi mới uống có thể uống ít, uống từ từ để không bị buồn nôn
- Không nên uống trước giờ đi ngủ để gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, tỉnh giấc vì buồn đi tiểu.
Trên đây là những loại sữa dành cho bà bầu mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn. Hãy chọn cho mình một loại sữa để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe dồi dào.
